在江蘇省鹽城市第一小學鍛煉的孩子們。
本報記者 劉昕彤文/圖
“每天早上7點到9點,我都會在這里踢球,希望身體可以更壯一些,結交更多小伙伴。”在北京豐臺區石榴莊的足球場上,今年7歲的何澤參加了暑假的足球訓練營,在訓練營里,他不僅學會了踢球,也收獲了友誼。何澤的媽媽說:“暑假時間很長,很適合學一項運動技能,足球比賽充滿熱血,希望孩子能學會足球,在足球場上自由奔跑。”她認為足球對于孩子成長有全方位的好處,“既是戶外項目又是集體項目,很有利于孩子身心健康。”
足球教練張凱表示,足球之所以被稱為“世界第一運動”,和它為參與者帶來的諸多好處分不開,踢足球有助于提高心肺功能,促進身體骨骼的生長發育,在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化,會讓身體更強壯。而且足球都在戶外活動,場地相對比較寬闊,對于緩解眼部肌肉疲勞起到很好作用,隨著球或者球員的移動,眼部肌肉也可以進行有效調節,從而獲得充分放松。
足球不光拼體力,還拼技術、拼戰術,“足球運動連貫性很強,需要嚴密的集體配合,對于競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰,時刻觀察各種變化,對球場上不確定因素變化的反應,也鍛煉著孩子們的綜合素質。”張凱說,“足球是一項集體運動,對于孩子的心理健康和社交能力培養也有很多好處。”
事實上,不光是足球,研究顯示,球類運動對于身體機能的促進具有顯著作用??茖W研究發現,乒乓球、羽毛球、網球等揮拍運動可以降低死亡風險,還能預防心血管疾病的發生。在運動過程中,身體需要不停地移動、轉體、跳躍、揮拍、擊球,集協調性、靈敏性、柔韌性、耐力等素質要求于一身,要調動相應肌肉群完成一系列動作,要求全身性的協調與配合。
同時,球類運動由于對抗性較強,也是一種很好的“情緒體操”。在進行球類運動時,孩子的心跳很容易達到110~130次/分鐘,在單位時間內吸入更多的氧,大腦釋放出更多的“快樂因子”。引導孩子在委屈、沉悶、生氣時去打球、踢球,可以使其很快宣泄不良情緒,產生興奮、機敏、積極樂觀的心態,也有利于心理健康。